Lansin

自傷並非是「想結束生命」 而是抒發自身「難以言喻的痛苦」。如果你發現身邊的孩子有自傷行為，一定會感到震驚、焦慮，家長或家人甚至會感到內疚、憤怒，這些都是正常的反應。但請記得，對這些孩子來說，理解和陪伴才是最重要的。

「青春期」就像是一場情緒的風暴，孩子們時而覺得自己無所不能，時而又陷入深深的自我懷疑。他們渴望獨立，想擺脫父母的束縛，但同時又害怕失去依靠，希望有人能夠接住他們的脆弱。這種「想飛高高又怕摔下來很痛」的矛盾心理，其實，是成長過程中不可避免的特徵。

你是否也有連假症候群呢？每逢連假結束卻始終翻來覆去遲遲無法入睡？讓我們一起從認識「睡眠的三大系統」開始，一起預防收假失眠。

知道孩子在氣什麼，比較像是幫他把這個混亂憤怒、情緒有了更具體的整理跟描 述，然後，期待產生一點點疏通跟緩衝的空間，我們才有機會跟孩子有更多 的對話跟溝通！

分手，是學習認識自己、認識關係的開始，以及重建自我與學著如何去愛的契機。我們都不是生來就懂得如何分手，因此，如何去原諒或是放下對方，經歷了痛苦、哀傷後才懂得的能力。透過心理諮商，開始探索自我、在關係中的習慣模式、從關係中與自己的經驗連結。

面臨壓力時身體會出現一連串生理反應，這源自人類自古以來仰賴壓力反應來生存，一旦面對潛在威脅能隨時準備好戰鬥或是逃跑，這種反應會迅速調節身體能量，產生「自律神經系統」—心跳加速、呼吸急促、血壓上升，和「內分泌系統」—腎上腺素、類固醇。但當這些壓力反應過度時，卻會導致導致生理資源耗竭，陷入生病危機。

每位爸媽或照顧者在教養孩子時，除了要面對孩子成長過程的挑戰，須重新經歷自己成長過程中「內化的父母」，也會重新被喚起自己「內在的嬰兒」需要。在這段過程中，會讓人回憶起過往愉快、不愉快的記憶。當這些記憶和經驗太過強烈，或尚未被自己覺察理解時，父母可能看見的不只是孩子，同時也是自己無法忍受的部分。

孩子的心理成長是一個複雜而細緻的過程，「如何建立自我價值」、「對理想化對象的認同」和「適度的挫折與平衡」，可以幫助孩子塑造健康的自尊心和自信心，並且促進他們逐漸在內心長出自身的價值觀和形成理想的目標。

不要小看「玩」，扮家家酒、軍人對戰、黏土的破壞與重建，都是有意義的，幻想給予情緒涵容的空間，玩的行為折射出某些想像與需求，孩子正在「透露」一些困難口語化，將文字符碼賦予混沌的內在世界。在孩子的遊戲中，如何解碼/轉譯讓大人知曉孩子的內在世界，需要培養「看」孩子「玩」的態度與習慣。

遊戲治療是考慮兒童發展的階段，使用遊戲作為表達的媒介，遊戲是與生俱來的傾向、一種行為、一種情境、可以自己作主。在過程中充滿了歡樂、主動參與、沒有時間限制、沒有特別的學習目標、不會有輸贏的心理負擔、發展自信。

與亞斯伯格特質者進行心理諮商時，不是以「這是個疾病，要治療治癒」的態度，反倒更著重於協助他們建立良好的自我認識和適應能力，包含社交技能訓練、情緒調節和因應策略。更認識自己的樣貌、與一般社會大眾互動會存有的樣貌。

失眠是常見的健康問題，我們可先從檢視與調整自己的生活作息做起，試著改善睡眠，例如舒適的睡眠環境、良好的生活習慣、健康的飲食習慣及放鬆技巧等。若失眠困擾嚴重且持續，建議尋求醫療協助。

青少年獨有的行為表現，是青少年正努力發展獨立自我的一種展現。他們渴望建立自己的身份，獨立於家庭和社會的期望。因此，他們可能表現出反叛、挑戰權威或尋求自由的行為。這是正常的成長過程，是青少年尋找自我認同的一部分。

當人們感到壓力或焦慮時，身體可能會出現一系列的不適反應，例如頭痛、胃部不適、肌肉緊繃、睡眠困難等。這是因為我們的心理壓力、情緒或想法會對身體產生影響，引起各種身體症狀的發生。

心理諮商的目的除了協助處理心理困擾與症狀外，也為個人提供了一個安全、支持性的環境，讓他們能夠探索自己的內在世界，深入了解自己的想法、情感和行為，促進心理健康和個人成長。