文/ 劉珊宇社工師、蔡涵茵臨床心理師

為什麼分手這麼痛苦？　從人生的美好時光到谷底

冬天寒流來襲，倍感空虛寂寞冷！據社群軟體數據指出，冬天分手的機率是其他季節的2倍，特別每年10~12月是台灣情侶的「分手旺季」！原來冬季濕冷光照少，容易引發「季節性憂鬱症」，可能間接影響了情侶間的感情。失戀感到世界崩塌，尤其談了多年的感情，一句「我們分手吧」，生活一夕間崩盤，如何找回自己，恢復原來的我？

當你陷入一段交往關係，每次的雙方交流、掏心掏肺，讓兩人走向交集的同心圓，分享彼此的觀點、心情、專長、興趣，慢慢地雙方傾向從「我們」的角度思考，一起買房子、一起過生活，進而思考未來計劃，一旦突然變調，會讓人無所適從，開始懷疑自己做的一切，究竟是自己喜歡，還是只是為了順從、讓對方開心，內心轉變為痛苦！

其實，分手，是學習認識自己、認識關係的開始，以及重建自我與學著如何去愛的契機。我們都不是生來就懂得如何分手，因此，如何去原諒或是放下對方，這是經歷了痛苦、哀傷後才懂得的能力。

分手彷彿靈魂與身體分離  從最親愛的轉變成最心痛的

當愛情走到盡頭時，情緒往往如雲霄飛車般起伏，尤其是在原本美好的親密的關係中，分手後留下的情感餘波往往難以平息，在分手後，你可能會震驚、麻木、恍惚、感覺窒息，彷彿靈魂與身體分離了一樣，想起分手的回憶，也可能再展現出壓力的徵兆，例如心率、血壓升高，影響身體狀態。

內心也會有空掉的感覺，甚至會不自主地開始流淚，自我懷疑、自我責怪，除了正在經歷的巨大失落，有時過去的創傷經驗也會找上門來，「為什麼他又要這樣對我？」「為什麼總是我被留下、被拋棄？」「我做錯了什麼？是不是我不夠好？」

在心理諮商室中，經常可見因失戀而陷入痛苦、情緒低落或憤怒的個案，他們感到失落、迷惘，甚至感覺失去了自我，訴說著自己心痛到無法呼吸！

允許自己悲傷、好好告別  重新打造新的自我

在這段艱難的過程中，療癒的第一步就是接納自己的情緒！無論是悲傷、憤怒，還是不甘心，都是真實的情感反應，也是需要被理解的感受。

 如果你或朋友正經歷分手失戀的痛苦，不需要急著強迫自己好起來，接納自己的所有感覺，釋放情緒，藉著機會理解自己，如果太過艱辛，透過專業的心理諮商可以幫助你。

給自己時間和空間去面對這些情緒，透過心理諮商，開始探索自我、在關係中的習慣模式、從關係中與自己的經驗連結。每段感情都是轉變、認識自己的機會，即使曾經轟轟烈烈，也讓我們學會更多關於愛、失去，甚至了解內心真正的歸屬與需求，在關係中學習如何愛與被愛，每個人都能在愛情的起落中找到讓自己幸福的能力！