文／臨床心理師蔡涵茵

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江湖傳言，離別是人生中困難的關卡。

你經歷過多少次的離別？

而在離別的時候，你會想起些什麼？

你是捨不得又多情的人嗎？

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面對離別痛苦　

人們透過轉移注意力壓抑心裡不適感

離別的初期，通常會有種恍惚感，就像有件事發生了，但又似乎不那麼明確，隨之而來內心好像空了一塊，日子如常，但又有種一切都不一樣了，有時在剎那間湧現悲傷、憤怒、失落的感覺，有時候湧現的情緒可能會召喚出更久以前的記憶，那樣的感覺挺微妙，像是一種潛意識的連結，在現在的時空與過去的離別交會，而當與過去的記憶連結時，也同時將人捲入過去的悲傷和痛苦，同時跟現在正在發生的離別感交織。這些難受的程度，除了受現實的痛苦所影響，也強烈被個人內心所建構的世界所影響。

為了試著消除這樣不舒服的感覺，此時，有些人會去運動、跑步，或者看著令人開心的節目，試圖用哈哈哈的笑聲，來壓掉這些湧上來的感覺，又或者忍不住大吃一波，透過大快朵頤，回填內心空掉的部分，有人則投入更大量、更忙碌的工作或活動中，讓自己沒有時間再去想。

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「不要想太多了…」　

人往往無法不去想、無法忘懷

「不要想太多了…….」你經常聽到這句話嗎？面對這句話時，你是否也正想著，如果能不要想就不想，那該有多好啊！如果能想忘就忘，那就不會傷心了。

經典電影《王牌冤家》中男主角，為了忘卻失戀的痛苦來到「忘情診所」，想要藉由刪除有關女主角的記憶，消除痛苦的感覺，然而，過程中卻發現曾有過的痛苦，其實源自於失去那些曾有的幸福和美好，消除痛苦的代價，就得連同幸福美好的回憶一起消除，男主角卻開始感到不捨，陷入矛盾與猶豫之中。現實生活中，我們還未有消除痛苦記憶的技術，有時這些記憶如鬼魅般逼人，而答案也誠如電影所描述，倘若強制把記憶抹去，便會讓大腦的運作失常。

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有些人會問，究竟該怎麼做呢？我們該怎麼面對離別，才不會被這排山倒海的悲傷襲擊、淹沒。我們可以逃跑嗎？

「整理」過去的自己

選擇想「留下什麼」

「想要怎麼做」是其中一個部分，另外，大家較容易忽略的則是「你怎麼想」。唯一的解答就是做功課，通常我們把它比喻成一個旅程，在旅程中，我們可以做些事，同時也一邊整理腦中的記憶和情緒。

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好比前些日子當我在整理家裡的物品時，發現了一些讀書時塵封的秘密小盒子，打開盒子同時，也打開我的回憶，這裡頭有談戀愛的書信，也有朋友之間隨手寫給對方的紙條，聽著音樂、讀著信，回到那時的時空，有些美好的、傻裡傻氣的、幼稚的、痛苦的點點滴滴。在心裡可以過去的，隨著物品去了垃圾桶，進行一番斷捨離。還需要一些時間取捨、捨不得遺忘的，則安置在待辦區，你可以將腳步放慢一點，容許自己改日再想想。

我想推薦一部關於講述告別及找回自己的電影《伊麗莎白小鎮》，女主角為男主角製作了一張CD，讓音樂陪著他送走父親，面對生死課題，亦陪著他解開失敗的陰霾，回到能呼吸的感覺，重新組合自己、重新開始。

「好好離別」的目的不是淡忘，而是能記得，能夠承受思念而不崩解，這些痛不再刺穿自己，重新與世界連上線。​有時這些歷程是來來回回的，隨著整理記憶與情緒、傷心的記憶，進而稍稍地舒緩下來；有時則是好多年後，仍會讓人在悲傷中醒來，當你發現一個人做這些功課實在太辛苦了，那麼就找個心理師陪你走這段旅程吧！

你有喜歡的離別曲嗎？

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